小雪，
二十四节气之第二十个节气，
也是冬季的第二个节气。
小雪节气，中医专家提醒你
做好三忌、三宜、三秘诀
过好冬燥严重的15天！
小雪节气——三忌
一、忌久坐久卧
《黄帝内经》“久卧伤气，久坐伤肉”，如果久卧久坐，容易使人体气血壅滞，新陈代谢减缓，引发身体不适。可选择在不受寒的环境，适当活动筋骨。
二、忌无病乱补
没病别药补：《黄帝内经》认为“虚则补之，实则泻之”，如果痰湿、湿热体质患者，服用补药可能令身体处于过度兴奋，诱发肠胃、心脏等不适之症，“冬令进补”要在医生指导下，根据体质情况选择。
食补别过量：饮食要以“种类全面而适量”为原则，不可暴饮暴食，种类单一。
三、忌过度熬夜
《黄帝内经》认为养生应当遵循“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，切勿过度熬夜、耗精伤阴；冬三月应该“早卧晚起，必待日光”。
小雪节气——三宜
一、宜吃“黑色”食物
1、黑芝麻：补肝益气，经常食用还可乌发养颜、润肠通便。
2、黑豆：降低胆固醇，增强身体免疫力。
3、黑米：滋阴补肾。
二、宜吃新鲜果蔬
1、菠菜：通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥，可以缓解冬季肺燥导致的咳嗽、粘痰、胸闷、口干等症。
2、猕猴桃：养颜益智，能清热降火，还可缓解消化不良、食欲不振、积食等症。
3、橘子：缓解肺燥，适当吃橘子可祛痰止咳，助于缓解肺燥。
三、宜吃两个“萝卜”
1、白萝卜：健脾、化痰、理气，可以消食化热，祛除邪热，特别适合冬季人群“多食少动”的情况；
2、胡萝卜：养肝、健脾、化滞，可以提高视力，促进肠胃蠕动，改善肠胃不适。
小雪节气——三秘诀
一、清内火，助阳去燥
“苦”味食物是“火”的天敌，如苦瓜、莴笋、苦菊等蔬菜。
二、防风寒，补养肾气
夜晚入睡时，可用45度左右的热水泡脚20分左右，能温补肾阳。
三、穴位按摩
1、太溪穴：滋阴益肾
方法：手指指腹按揉此穴，每次按揉30下左右，稍有酸痛感即可。
2、关元穴：补虚益损
方法：以关元穴为中心，手掌掌心绕圈按揉，每次5分钟左右。
3、涌泉穴：养神安眠
方法：拇指或食指指腹点、按、揉涌泉穴，100次左右最佳，双脚交替，可配合早晚揉搓脚心1次，效果更佳。
